Jeśli dużo osób tutaj ma dylemat czy naturalnie zacząc vlcd, to ja może powiem na swoim doświadczeniu ze warto ale tak pod koniec tej redukcji zaplanować sobie 8 tygodniu i co 2 sie ładowac weglami, ja trzymałem to vlcd 1 h cardio 5 x trening siłowy i szczerze mówiac waga super szła a z masą źle nie było jak ktoś nie ma jakieś ekstra formy to [...]
bo ja juz jestem w trakcie redukcji , aktualnie 2,6 kcal i wlasnie takie coś leci , bo z masy przechodziłem bo jeszcze insa szła prócz clenu i tylko zamieniłem inse na clen
Bo ładowania co tydzień nadają się tylko dla ludzi o niskim BFie. Przy wyższym w ogóle ładowania nie są potrzebne, bo czym wiecej tłuszczu tym wiecej leptyny. A ładowanie ma pobudzić wydzielanie leptyny. Odbudowa glikogenu jest nieistotna z punktu widzenia redukcji. A może popsuć samopoczucie gdy na drugi dzień będzie 2-3kg wiecej na wadze.
czytalem, ze powinno sie leciec cos kolo 8 tygodni ciekawe mnie tez jesli bym zszedl z vlcd i chcialbym dalej robic postep w redukcji to na jakich btw leciec zeby dalej fat lecial
Leci obecnie okolo 3300kcal ed. Zostalo mi okolo 3tyg do konca redukcji. B: 260, T: 100, W: 260 plus minus. Jak przejsc na vlcd? Z dnia na dzien i jakie makro?
Ja mam pecha do wszelkich tego typu środków, a może nie tyle pecha co dużą odporność / tolerancję. Przy 30mg nie odczuwałem ani pobudzenia ani redukcji łaknienia. Towar na pewno był dobry bo kilku znajomych leciało na tym samym i bardzo zachwalali pod każdym względem. Więcej nie chciałem dawać, ze względu na ewentualne skutki uboczne, chociaż z [...]
[...] podkład te 250 mg ew, ewentualnie e5-6d też byłoby git (może nawet lepiej;-)), podcięcie przed wejściem na masę wg mnie dobre wyjście. Teraz masuję po ostrej, jak dla mnie redukcji, i pomimo że na wadze już 98-99 kg (na redu było 83-4 w szczycie), to pas nadal 86 cm, co nigdy mi sie przy takiej wadze nie zdarzyło do tej pory. Na siłce wszyscy [...]
Na vlcd (podobnie zresztą jak na tłuszczowej) brzuch płaski, zero wzdęć, po prostu bajka. Jak tylko wejdą węgle powraca problem wzdęć, choć teraz po tej mocnej redukcji, mam z tym dużo mniejszy problem. Ja myślałem też, oczywiście po różnych "czytankach", że te wielkie brzuchy pro to naprawdę od gh, choć też gdzieś czytałem o igf-ie.
[...] a więc retencja się zacznie (nabijanie wodą) ;-) No to co w końcu jest prawdą wg Ciebie ?? Dzięki Panowie za odpowiedzi chyba nie bd ryzykować bez ssa bo mi zawsze masa na redukcji leci :/ czy jako warzywa w diecie tzn ww mogą być wszywa na patelnie? Bardzo by mi pasowała taka opcja. Rozsądnie. VLCD bez podkładu to coś w stylu jakbyś sam sobie [...]
Czytalem ten temat, i generalnie kilka razy sie przewinęło żeby BCAA odpuścić, więc jak to z tym jest? Szczególnie jakby joha weszła. Jeżeli chodzi o podkład saa to narazie odpada, nie na redukcji.
Dlatego też uważam ,że vlcd przy amatorskim poziomie to bez sens troszkę - połowa osób nie wie jak wyjść, namieszane w organizmie , częste powroty do stanu z przed redukcji. Jest sens się tak męczyć by wrócić na start po 4 tyg? Nie lepiej troszkę dłużej czy nawet tak samo czasowo ,a dołożyć aktywności , trzymać kcal na optymalnym poziomie i sobie [...]
pisalem w poscie wczesniej, ze silnej woli i cierpliwosci wymaga wyjscie z vlcd. mumin ile w takim razie szacujesz powrot organizmu do homeostazy sprzed redukcji, tez zeby sie nie zalac?
Zrzucić i zapomnieć powiadasz??? Nie wydaje mi się bo z tego co widzę to jesteś na wietrznej redukcji a jakbyś był takim ekspertem w vlcd i utracie wagi za jakiego się uważasz to miałbyś juz bf poniżej 5% i tylko to utrzymywał a jedyne co robisz to powtarzasz w kółko to samo biadolenie };-)
No jeśli będę stopniowo dodawał kalorie to nie powinno być żadnego odbicia raczej, przy mojej diecie nie ma możliwości abym zaczął się obżerac słodyczami, fast foodami i tak od 4 miechów na redukcji jem codziennie to samo i nie mam z tym problemu xD
Tylko dodając powoli ciągle będziesz na redukcji... wskocze na okolice zerowego bilansu. Tylko bilans na bank masz mniejszy niż na początku redu. I obserwuj na początku z 5kg wskoczy ale to będzie woda i gliko. Ja bym tak zrobił
[...] czy pójść w vlcd czy ściąć kalorie o 200-300 kcal do ok. 2100- 2200 kcal i dołożyć wiecej intensywniejszych interwalow typu crossfit. Na 2500kcal, treningu siłowym i interwalach mam po prostu zastój. Ps. leci saa (enan + masteron + t3 :) Masa 85kg Bf ok 20% Czas redukcji do końca: ok 2mies. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2019-01-06 00:58:36
Klasa! Mi tam po redu, której końcówkę robiłem na vlcd (no może z trochę większą ilością tłuszczu), nie przybyło do teraz;-) Po 2 latach dodałem do wagi końcowej na redukcji 18 kg i nigdy przy takiej wadze nie miałem tak niskiego jak na mnie bf. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2019-01-08 10:55:12
[...] kcal i dołożyć wiecej intensywniejszych interwalow typu crossfit. Na 2500kcal, treningu siłowym i interwalach mam po prostu zastój. Ps. leci saa (enan + masteron + t3 :) Masa 85kg Bf ok 20% Czas redukcji do końca: ok 2mies. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2019-01-06 00:58:36 Miska na vlcd to akurat jest do ułożenia w 2 minuty nawet poza domem
[...] na te wykonywane sztangą i sztangielkami. Na cwiczenia na maszynach póki co nie zwracaj większej uwagi. plan dla Ciebie? radziłbym FBW(osobiście zawsze lepiej mi wchodził na redukcji) jak ułożyć? wybierz 5-7 ćwiczeń,tych najbardziej złożonych i ułóż w kolejnosci angażujących partie od największej do najmniejszej aaaa no i dieta przy redukcji musi [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
